Вы наверняка чистите зубы каждый день — утром, а может, и вечером. Но задумывались ли вы, правильно ли вы это делаете? По данным Стоматологической ассоциации России, более 80% людей допускают хотя бы одну критическую ошибку при чистке зубов. А кариес развивается даже у тех, кто чистит зубы дважды в день!

Главный врач ProDent Алексей Соколов разбирает самые частые ошибки и рассказывает, как их исправить.

Ошибка 1: Слишком короткое время чистки

Большинство людей тратят на чистку зубов 30–60 секунд. Это катастрофически мало. Стоматологи рекомендуют минимум 2 минуты — именно столько нужно, чтобы качественно обработать все поверхности зубов.

«Поставьте таймер на 2 минуты и попробуйте почистить зубы, не торопясь. Большинство пациентов удивляются, насколько долго это кажется».

Ошибка 2: Горизонтальные движения

Чистить зубы как пилой — горизонтальными движениями — неправильно и вредно. Такая техника:

  • Не удаляет налёт из межзубных промежутков
  • Стирает эмаль
  • Травмирует дёсны

Правильная техника — подметающие движения от дёсны к зубу: для верхних зубов — сверху вниз, для нижних — снизу вверх. Круговые движения под углом 45° к десне тоже хорошо работают (метод Bass).

Ошибка 3: Слишком жёсткая щётка

Многие думают: жёсткая щётка — лучше чистит. Это миф. Жёсткая щётка повреждает эмаль и дёсны. Стоматологи рекомендуют щётки с пометкой «Soft» или «Medium».

Ошибка 4: Пропуск языка и нёба

Бактерии живут не только на зубах. Язык — главный источник бактерий в полости рта. Не чистить язык — значит перекладывать бактерии обратно на зубы после каждой чистки. Используйте скребок для языка или обратную сторону щётки.

Ошибка 5: Игнорирование зубной нити

Зубная щётка очищает только 60% поверхности зуба. Оставшиеся 40% — это межзубные промежутки, где скапливается налёт и развивается кариес. Зубная нить или ирригатор — обязательный элемент ежедневной гигиены.

Ошибка 6: Использование щётки дольше 3 месяцев

Изношенная щётка с растопыренной щетиной практически не очищает зубы. Меняйте щётку каждые 3 месяца, а также после перенесённой ОРЗ или гриппа.

Ошибка 7: Полоскание рта сразу после чистки

Сплёвывайте пасту — но не полощите рот водой сразу после чистки. Остатки фторида в пасте продолжают защищать зубы ещё 30 минут. Полоскание смывает этот эффект.

Итог: идеальная схема гигиены

  1. Используйте ирригатор или нить (очищение межзубных промежутков)
  2. Нанесите зубную пасту с фтором на щётку Soft/Medium
  3. Чистите 2 минуты подметающими движениями
  4. Почистите язык скребком
  5. Сплюньте пасту, не полощите рот водой
  6. Используйте ополаскиватель через 30 минут
«Правильная гигиена снижает риск кариеса на 70% и позволяет реже приходить к стоматологу. Но даже идеальная домашняя гигиена не заменяет профессиональную чистку раз в 6 месяцев!»

Если вы хотите узнать, правильно ли вы чистите зубы, и получить индивидуальные рекомендации — запишитесь на профилактический осмотр в ProDent. Наши гигиенисты покажут зоны, которые вы пропускаете, и научат правильной технике.